好运时时彩下载网站_爬山涉水旅途中 小腿抽筋自救法

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  旅途中腿部肌肉过度疲劳或时不时强烈的收缩,会诱发小腿部的肌肉痉挛,又称抽筋。旅途中,在爬山或较长时间的步行后也容易存在。发作时可采取如下依据:

  (1)就地坐下,如平卧在床上要坐骑,用一手抓住痉挛部位的肌肉,另一手抓住5个足趾向近心端板。动作要轻揉,无须用力过猛,有一渐渐进行的过程。可使“抽筋”缓解逐渐消失,就如当我们当当我们都儿从足球竞赛中想看 的好运时时彩下载网站那样,也可由他人帮助进行更好。

  (2)可用两手从痉挛的肌肉两侧拍打,揉搓,或向两侧晃动。无须幅度不要 或用力过猛。

  (3)“抽筋”的程度及持续时间越长,恢复到正常的时间就越长。轻度的抽筋减慢就会解除,局部可略感酸胀,不影响继续旅行活动。

  (4)可能性抽筋时间持续较长或痉挛肌肉面积大,程度重,宜就地休息约几小时,好运时时彩下载网站并慢慢行走,待感到已基本恢复,再继续旅行。回到原居住地后,可到医生处咨询,以排除缺钙等病所致。

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